Somaplus workshop Сознавание через движение. Эффективный способ саморегуляции физического, психического и эмоционального состояния.

Развитие осознанности. Для чего это?

“Нам незачем испытывать телесные страдания, когда бóльшая часть нашей жизни ещё впереди”. Томас Ханна

Современный мир динамично меняется. Мы имеем беспрецедентный доступ к информации: книги, телевидение, игровые приставки, гаджеты и конечно же, интернет, что в результате привело к взрыву информационного потребления. Мы можем обмениваться массой информации гораздо быстрее, чем когда-либо раньше.

Любая информация воспринимается мозгом как связь нашего внутреннего тела с внешним миром. Основная позиция мозга — это опасно или не опасно? Исходя из этого, происходят те или иные рефлекторные реакции. Это мышечные сокращения.

Они становятся настолько автоматическими, что мы даже не способны их осознать и в конце концов, забываем как двигаться свободно. Результат накопления рефлекторных сокращений мы ощущаем уже как боль и дискомфорт в скелетно-мышечной структуре тела, как усталость и нервное перевозбуждение.

Создатели Эмоционального Искусственного Интеллекта хорошо знают о влиянии эмоций на реакции тела. Так, например Изучение маркеров эмоций началось еще в XX веке. Ученые Пол Экман и Уоллес Фризен разработали систему кодирования лицевых движений (Facial Action Coding System или FACS) в 1978 году. Все лицевые мышцы считывают и разбивают на двигательные единицы (Action Units). Затем изучают двигательные единицы и сопоставляют их с той или иной эмоцией.

Искусственный Эмоциональный Интеллект образован за счет считывания поведения двигательных единиц наблюдая за ними извне. Развивая свою осознанность вы работаете над повышением уровня собственного эмоционального интеллекта.

Ваше наблюдение происходит изнутри, от первого лица. Это помогает осмыслить, как связаны между собой наши ум и тело, как управлять своими эмоциями, как сделать паузу на секунду перед тем как отреагировать на стресс.

Это путешествие в осознанное наблюдение себя может быть очень увлекательным, если вы выбрали нужный темп. Практика сознавания через движение, благодаря пропреоцептивным функциям в теле, помогает вам отследить паттерны и первопричину мышечных сокращений и закрепощений, восстановить цикл обратной связи нервной системы с мышечными волокнами, которые долгое время не были задействованы.

Такое наблюдение за собой внутренним (Soma), управление мыслями и эмоциями приводит к новому уровню ответственности за свои поступки, за свою жизнь, осознанию насколько успешными вы можете быть и к чему стремиться.

Человеческий мозг способен к обучению и переобучению. Это является ключевым инструментом в том, как помочь себе, всем клеткам своего тела, эмоциям — стать адаптивными к динамике событий. Забыть об «эмоциональном выгорание», «синдроме хронической усталости», болях в спине, шее, голове, пояснице. Пора повысить свою эффективность и качество жизни.

Для себя

Терапевтический эффект

Почувствуйте свободу движения в теле, легкие руки, шею, плечи, свободное дыхание, подвижный позвоночник, грациозную походку, удобную и красивую осанку.

Энергия как ресурс

Получайте дополнительную энергию в теле для физических и интеллектуальных активностей, эффективной работы, для смеха, радости, полноценного общения с близкими.

Креативность

Создание новых нейронных связей в головном мозге способствует развитию креативного мышления, ментального развития. Получайте удовольствие от всего нового, чем вы занимаетесь. Смело идите вперед.

Физический интеллект

Границы, карта своего Я меняются. Теперь тело знает как интегрироваться к любому вашему намерению. Оно стало ловким.

Покой

Каждая клетка вашего тела успокаивается по вашей воле. Вы это регулируете легко. Парасимпатическая система преобладает над симпатической. Нормализуется частота сердечного ритма.

Качество жизни

Жить без боли, быть полными энергии и творчества, быть эффективным, уметь радоваться, любить близких и этот мир.

Семья

Физический и эмоциональный интеллект, принятие себя формируют ваше сознание и духовный рост. Приоритеты меняются естественно, вы только наблюдаете, что происходит. Если темп выбран верный, этот процесс может быть захватывающим. Ощущение себя, членов своей семьи как одного целого. Вы принимаете в них всё как есть с уважением и любовью, как себя самого. Споры разрешаются конструктивно и просто.

Эмоциональный интеллект

Наш век это новый подход к себе, как к биологической единице. Взаимосвязь физического и эмоционального — очевидна. У тела появились новые возможности выхода из паттерна стресса. Реакция тела иная, эмоции нет места. Обучайтесь управлять своими эмоциями осознанно. Наблюдайте за ними с интересом. Они могут стать прекрасными и наполнить любовью все ваше тело.

Здоровый сон

Ваши мышцы расслаблены когда вы спите? А как на счет тех, о которых нервная система забыла? Это называется Сенсо-моторная амнезия. Учитесь дифференцировать такие «забывания» и интегрировать новую длину мышц ко всему телу. Теперь сон более глубокий, обнаружились и расслабились все мышцы.

Для бизнеса

Холодный ум

Навык ощущения стабильности позволяет быть отстраненными от «важных» событий. Теперь вы не произносите Ай! или Ой!, а лишь осознаете какой резерв времени или финансов необходим и замеряете нужно ли вам вообще в этом участвовать. Дыхание спокойное, сердцебиение нормальное, без эмоций, вы эффективны.

Взаимоотношения с коллегами

Развитие осознанности путем телесных практик приводит к принятию себя такими какие вы есть. Вам незачем менять этот мир. Ваши коллеги такие, какие они есть. Идеи, предложения вы воспринимаете по-новому, меняется образ мышления. Это увлекательно. И вам все равно, что о вас скажут коллеги, вы ведь теперь твердо стоите на ногах. Вы часть команды.

Развитие нового мышления

Выходы из шаблонов восприятия. Обучайтесь разделять что есть факт, а что есть вымысел, расширяйте своё сознание, это улучшает продуктивность.

Наши услуги

Цикл. 8 Соматических уроков

В течение года, сертифицированный преподаватель нашей студии проводит десять тематических Циклов занятий. Программа каждого из них состоит из восьми различных уроков, направленых на реабилитацию и восстановление определённых функций тела.

За время жизни человек проживает достаточно много стрессов как положительных так и отрицательных. Каждый такой стресс отражается на физическом уровне в теле. Уже к 30 годам многие люди ощущают хроническое напряжение в мышцах, усталость, боль. На то как отнестись к событию, насколько сильными могут оказаться изменения в теле влияет состояние нашей нервной системы. Имеется ввиду каков её опыт выхода из стресса. Такое реагирование и количество пережитых стрессов (заметьте, не возраст!) влияет на сопряжение рефлекторных сокращений. Это накопительный процесс, который ведет к хронической боли и изменениям всей костно-мышечной структуры.

Основные рефлекторные сокращения происходят в области живота и таза. Они оказывают негативное влияние на все тело вплоть до периферии. Циклы соматических уроков составлены таким образом, что независимо от темы, от той проблемы, которая беспокоит клиента, мы проводим интеграцию проблемной зоны с движением всего тела. Поэтому большинство наших клиентов стремятся пройти все Циклы соматического обучения будь то работа с плечами, лицом, дыханием, тазом и другими важными частями тела и функциями.

Цикл соматического обучения — это продвинутый уровень осознанных практик в нашей студии. Помимо хорошего терапевтического эффекта и разрешения проблемы, все клиенты наблюдают позитивные изменения на ментальном и психическом уровне. Восстанавливается баланс вегетативной нервной системы, нормализуется давление. Уходит раздражительность и ненужная возбудимость. Появляется дополнительная энергия для работы, радости и творчества. Циклы из соматических двигательных уроков могут изменить вашу жизнь.

Расписание

Базовый вебинар

Базовый вебинар составлен таким образом, что все теоретические знания клиент ощущает сразу же на практике. Это позволяет быстрее вникнуть в суть Соматических уроков, разобраться что такое Осознанность и как управлять Вниманием.

Знакомьтесь с основными принципами соматического обучения и получите инструменты для самостоятельной осознанной работы со своим телом. Узнавайте много нового о нервной системе, рефлекторных сокращениях и сенсомоторной амнезии.

Под руководством опытного мастера соматического обучения вы ощутите на себе мягкое отпускание блоков и зажимов, которые возникли в результате рефлекторных сокращений мышц. Навык, который вы освоите, незаменим для Циклов занятий более продвинутого уровня, собственного оздоровления и реабилитации.

Бонус к обучению — терапевтический эффект. Все клиенты ощущают легкость, снятие боли и закрепощений, облегчение в области таза, поясницы, спины, грудной клетки, плеч, шеи, глаз, позитивное настроение и энтузиазм.

По окончании вебинара вы получаете аудиозаписи практических уроков, а также Сертификат.

Расписание

Вебинары

Соматические Вебинары, которые проходят в формате Воркшопов, помогают вам обнаружить и осознать реальную первопричину своей проблемы от физического до эмоционального компонента. Через сознавание и движение происходит понимание её связи с другими частями тела, вы можете ощутить весь паттерн (направленное мышечное сокращение). Например, боль в пояснице может быть спровоцирована сокращением грудных мышц. Их высвобождение с помощью соматических движений, возвращает комфорт пояснице и всей спине.

Сертифицированный преподаватель составляет свою программу Вебинара таким образом, чтобы ваша нервная система обучалась. После обнаружения паттерна ваше тело обучается выходу из него и эти знания становятся вашим опытом — опытом вашей сомы (Soma). Иными словами, живя в социуме, если вы оказываетесь в ситуации, которая раньше вызывала неосознанное рефлекторное сокращение и усиливала ваш привычный паттерн — определенные мышцы сокращались, вы чувствовали учащенное сердцебиение, теперь этого не произойдет. В зависимости от накопительного эффекта это может всё ещё быть, но очень мало выражено. Со временем, если вы будете самостоятельно или в группе практиковать своё «домашнее задание», нервная система переобучается достаточно хорошо, она будет полностью справляться самостоятельно. У нервной системы появился выбор. Переобучение и расширение осознанности выводит вас на новый уровень ощущения себя и жизни в мире, который вас окружает.

Мы создаем и организуем Вебинары на темы, которые чаще всего затрагивают ваше внимание, по которым вы обращаетесь к нам с вопросами. Для их проведения, учитывая вашу занятость, мы используем выходные дни. Благодаря квалифицированному теоретическому и практическому обучению, происходит полное погружения в тему. Вы получаете быстрый эффект для своего физического и эмоционального состояния через сознавание.

Следите за расписанием Мероприятий

Персональные программы

Мы беспокоимся о вашем комфорте. Только вы и тренер 1/1.
Удобное время и темп проведения урока — все подбирается с учетом безопасности индивидуально для вас.

Персональный урок сознавания через движение это эффективный способ реабилитации и восстановления после физических или психологических травм и стрессов.

Сертифицированный инструктор составляет индивидуальную только лично для вас программу, учитывает ваше состояние, уровень восприятия нагрузок и вопрос, с которым вы пришли на занятие.

Такие персональные уроки помогают клиентам более эффективно выходить из травмы, боли и дискомфорта, быстро и безопасно начать практиковать активные виды спорта такие как пилатес, кроссфит, йога, плаванье, тенис, борьба, бег, хореография и другие активности.

Забронировать время

Предложения для бизнеса

  • Проведение групповых и индивидуальных занятий
  • Составление специальных программ, для улучшения эффективности персонала компании
  • Проведение обучающих вебинаров

Узнать подробнее

Мировой опыт

Фельденкрайз определил здорового человека как человека, способного воплотить свои мечты в реальность

Движение — это наиболее естественное проявление жизни. Мировой опыт использования осознанных двигательных практик, в том числе по Методу Фельденкрайза, позволяет людям получить терапевтические эффекты и стать более внимательными к функциональным законам своего тела. Обретение баланса тела и ума помогает им исследовать и расширять свой выразительный потенциал и изобретательность в любых активностях от актерского мастерства до спорта.

Федерация Фельденкрайз Гильдий и Ассоциаций (IFF) присутствует в двадцати одной стране, вместе с Советами по Аккредитации Обучения (TAB) по всему миру. Его членские организации представляют около 7000 учителей и практиков и 880 стажеров (по данным Ассамблеи IFF в мае 2014 г.).

Отзывы