О методе

Используйте движение как инструмент для более полного познания себя

Соматическое обучение сознавания с помощью движений — это система восстановления здоровья в своем теле, избавления от дискомфорта и болей. Одновременно с восстановлением физического состояния тела происходит высвобождение дополнительной жизненной энергии для созидания и творчества. Меняются способы мышления. Нормализуется сон и психическое состояние в целом.

С помощью осознанного движения вы учитесь исследовать границы комфортной подвижности в своем теле с тем, чтобы их расширить и обрести новое качество движения и ощущение себя. За время вашей жизни, из-за накопившихся привычных рефлекторных сокращений в теле, травм, диапазон естественной подвижности сильно уменьшился. Это происходит со всеми людьми независимо от возраста, под воздействием количества и глубины эмоциональных воздействий как положительных так и отрицательных. Благодаря методу, который назван именем его создателя — Метод Фельденкрайза, путем дифференцирования сенсомоторной активности, пропреоцептивным функциям, образовывания новых нейронных связей головного мозга возможно изменить привычные паттерны и позволить появиться новым способам мышления, движения, чувств, решений и действий.

Этот научный подход ко всему телу, с учетом взаимодействия его с внешним миром, включает в себя знания и современные открытия в области анатомии, нейрофизиологии, биодинамики, нейропсихологии. Используя этот метод, человек обучается исследовать взаимосвязь ума и тела, впоследствии менять границы «карты» своего Я на умственном и физическом уровне. Обучение происходит у самого себя, от первого лица, без осуждения, в принятии всего, что ощущаете. Благодаря маленьким и осторожным движениям ваша нервная система обнаруживает привычные сокращения и позволяет таким мышцам расслабиться и обрести свою новую, естественную длину. Тело переучивается и возвращается к своему биологически верному диапазону движений. Это обучение — исследование себя — приводит к легкому движению без боли, улучшению физического и психического состояния. Изменения вашего внутреннего состояния позволяет ставить перед собой новые задачи расширяя границы возможностей своего мышления, движения и психического состояния.

Для кого предназначены соматические уроки

Люди приходят на эти уроки, чтобы решить свою конкретную проблему — например, тянущую боль в спине, коленях или шее, чувство беспокойства. Этот Метод не лечение, напротив — уроки сознавания дают вам возможность обнаружить, где ваши собственные двигательные привычки и привычки осознания, которые способствуют возникновению хронической боли, а также изучить новые и более удобные варианты движения и выхода из паттерна.

Некоторые люди приходят, когда они устали продвигаться по жизни — всегда добиваясь чего-то, слишком стараясь, причиняя себе вред. Соматические уроки помогают вам научиться достигать большего, делая меньше, не тратя больше энергии на борьбу с собой.

Эти уроки безопасны для людей с разными уровнями способностей, поскольку все движения мягкие и легкие, ниже уровня ощущения растяжения. Диапазон выполнения движений — только комфортный для вас.

Как происходит обучение

Существуют две формы коммуникации преподавателя и клиента.

Вербальная — вы слышите рекомендации выполнения движений и сами их выполняете. Такой метод коммуникации носит название Двигательные уроки сознавания ( ATM)

Не вербальная -посредством рук преподавателя (практика). Такой метод коммуникации носит название Функциональная интеграция (FI), или Сеанс клинической соматики (CS)

Необходимо позаботиться об условиях, без которых обучение нервной системы не произойдет. Вам должно быть удобно и комфортно, ничего не должно вас отвлекать, от полного погружения в практику исследования,

поддерживайте концентрацию внимания и позитивный интерес к происходящему без оценивания себя.

Двигательные уроки сознавания

На этих групповых занятиях мягкие исследовательские последовательности движений разработаны, чтобы дать каждому человеку больше понимания себя. Вы учитесь двигаться с меньшими усилиями и болью и таким образом, что изменения происходят в паттернах мозга, которые организуют контроль над вашим телом. Вы научитесь легко воплощать намерения в действия, избавляясь от ненужных мешающих привычек. Уроки начинаются с удобных, легких движений, которые постепенно превращаются в движения большего диапазона и сложности. Они напоминают детский опыт первоначального обучения организации движений и управления ими. Функции, требующие повторения для обучения, преподаются с помощью многочисленных вариаций, которые поддерживают новизну ситуации. Как только новизна проходит, осознание притупляется, и обучение не происходит.

Ученики участвуют в четко структурированных исследованиях движений, которые включают в себя мышление, ощущения, движения и воображение. Уроки часто основаны на развивающих движениях, или на исследованиях суставов, мышц и постуральных взаимдействиях.

Учитель дает устные инструкции и не демонстрирует движения. Вы не копируете чужой способ подвижности. Вы играете с движениями, которые предлагает учитель, чтобы раскрыть свое собственное представление о движении и свою способность учить себя. Идея Фельденкрайза заключалась в том, что мы не исправляем движение: мы используем движение как средство, с помощью которого вы можете исправить свое собственное представление о себе.

Уроки включают в себя множество перерывов — время, проведенное просто лежа на полу, ощущая себя, оставляя пространство для подсознательного обучения. Они варьируются по настроению от медитативного до сложного. Цель каждого урока — разбудить вашу врожденную способность изучать новые возможности движения. И поскольку наше ощущение себя, того, кто мы есть, — это ощущение того, что мы способны делать, как мы способны двигаться, улучшить вашу способность изучать новые движения означает улучшить ваше представление о себе на очень глубоком уровне.

Расписание

Функциональная интеграция

Это не вербальная, контактная практика. Есть два подхода к такой практике: Функциональная интеграция и Клиническая соматика. Практик обучен обнаруживать незначительные сопротивления в ваших моделях движений, которые часто представляют собой эмоциональные, психологические или физические ограничения. Он использует высокочувствительные прикосновения и мягкие исследовательские движения, чтобы помочь вам освободиться от сложившихся, лишающих свободы шаблонов. Это более интенсивный аспект работы, в котором практикующий сообщает о возможностях изменения в организации другого человека посредством небольших прикосновений и конкретных управляемых движений. Происходит диалог между двумя нервными системами — Практика и Ученика.

Такие сеансы особенно подходят для людей с особыми проблемами, такими как спина, шея, плечо или другие хронические боли, ограничения движений или потребность в улучшении любого типа функций. Человеческий организм обладает большим потенциалом возможностей действия не только в моменты повышенной опасности или стресса, но и в любой другой момент. Развивая эту способность, вы научитесь двигаться более эффективно, внимательнее слушать, делать меньше ошибок, ограничивать травмы и обогатить свою жизнь, а также жизнь окружающих.

Аудио уроки

Существует множество аудио уроков Моше Фельденкрайза, его учеников и последователей. Так-же все наши клиенты имеют доступ к аудио урокам, которые они прошли. У нас можно приобрести аудио уроки.

Есть некоторые особенности выполнения этих уроков:

Необходимо позаботиться об условиях, без которых обучение нервной системы не произойдет. Вам должно быть удобно и комфортно — ничего не должно отвлекать, от полного погружения в практику исследования, поддерживайте концентрацию внимания и позитивный интерес к происходящему без оценивания себя.
Если вы почувствовали утомление во время выполнения урока, вам следует остановить запись и сделать перерыв. Вы можете продолжить урок позже или на следующий день. Ощущение утомления говорит о том, что темп выбран слишком быстрый или о том, что появилось много информации у вашей нервной системы и ей нужен интервал для переосмысления. Отдых во время соматических уроков так же важен, как и само движение.
Не увлекайтесь частыми повторами одного и того-же урока. Если вы знаете, что будет дальше, интерес нервной системой не поддерживается и обучение на этом заканчивается оно сменяется на механические повторы движений.